Erlernt werden die Yantras der 1. Hauptgruppe mit den fünf grundlegenden Bewegungen und den fünf korrespondierenden Arten der Atemanhaltung: offene Anhaltung, gelenkte Anhaltung, geschlossene Anhaltung, Anhaltung mit Kontraktion und leere Anhaltung.

Kursziel ist neben der Erfahrung der entspannten vollständigen Atmung die Anwendung des Pranayama zur Regulierung unserer feinstofflichen Energien in der Sitzpraxis.                                 

Zudem werden in den beiden Tagen die Vorbereitenden Übungen - 5 Tsigjong zur Lockerung der Gelenke und Aufwärmen der Muskeln sowie die 8 Lungsang (das Herzstück und Fundament des Yantra Yoga) zur Harmonisierung der Atmung und des Prana - wiederholt und aufgefrischt.

Anmeldung:

Bei Hans Holzbecher unter hans.holzbecher@dzogchen.de

Pause zwischen 13 und 15 Uhr.